澎湃健身房|在家如何练出曲线美?冠军教练水庆霞来教你

居家不潦草、运动享健康
我们请来了
中国国家女子足球队主教练
水庆霞
在家怎样保持好身材?
水指导四招带你练出曲线美!
动作1双手扶墙 保持平衡
左右交替进行
6-8次一组
动作2双手打开 保持平衡
感受侧面臀部发力
可以边看电视边做哦
动作3可以徒手 也可以扶墙
慢慢提腿
感受小腿发力
动作4单腿保持平衡
提膝活动脚关节
用脚“写名字”
左右交替进行

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